标签:瘦身

久坐不动小心愈坐愈短命,忧郁、肥胖全都是因为这些原因-小楼时尚网
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久坐不动小心愈坐愈短命,忧郁、肥胖全都是因为这些原因

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上班族长期久坐不动,不仅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外,甚至还会短命?有研究显示,长期久坐不动,每天持续长达六个小时,一生的寿命将少五年之多!但记得,持续运动的同时,也要戒掉抽菸、暴食等坏习惯,才不会让运动的功效白费力? 但减肥中的人是不...

睡前做4件事,让你燃脂一整夜-小楼时尚网
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睡前做4件事,让你燃脂一整夜

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人体在睡眠期间,内脏的循环和呼吸等依然在持续,因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素,有提高代谢的作用,达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法,保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢,加速燃脂。 1.摄入足...

4个小妙招提高身体代谢,让你暴瘦下来!-小楼时尚网
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4个小妙招提高身体代谢,让你暴瘦下来!

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胖与瘦,其实是代谢说了算。所以有些人即使付出的再多,也瘦不下去。而有些人哪怕什么也不做,也可以高速的燃脂,拥有苗条的身材。 因为代谢高的人,可以快速的将体内的热量消耗掉。而代谢慢的人会在体内积存热量,导致大量的脂肪堆积在体内。 所以提高新陈...

懒人减肥,学会这几招就可以轻松瘦下来-小楼时尚网
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懒人减肥,学会这几招就可以轻松瘦下来

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多少人为了减肥,身心疲惫。不敢吃喝,拼命运动,感觉生活都变得了无生趣。到底有没有什么减肥秘籍,即使不运动,任性吃也能变瘦呢? 减肥其实远没有你想的那样痛苦和困难,只要养成好的生活习惯,就可以轻松的瘦下来。 1.深呼吸 每天利用几分钟进行深呼...

跑步减肥误区!静态拉伸很可能弄伤自己-小楼时尚网
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跑步减肥误区!静态拉伸很可能弄伤自己

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跑步听起来相当简单:不就是穿上跑鞋出门么?当然,毫无疑问,这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧,你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和扯淡! 因此,从今天开始,我们要为大家揭穿一些最常见的跑步神话,让你知道哪些...

想通过慢跑来减肥,这两方面要重视-小楼时尚网
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想通过慢跑来减肥,这两方面要重视

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跑步作为一项健身项目,不仅能够帮助我们强身健体,还能够塑型减肥。因此被很多爱好健身的人忠爱,更是成了很多小姐姐的减肥的必选项目。但是对于跑步时间和速度都有很多要求,只有正确掌握了,才能帮助我们更好的塑型减肥。接下来,和我一起来看看吧。 首先...

午餐少吃减重更有效-小楼时尚网
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午餐少吃减重更有效

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「早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少」一直是体重控制的至理名言,不过这个观念可能得修改一下,最新研究发现,午餐少吃点,更有助于减重。 美国康乃尔大学研究团队进行为期5週的试验,其中有10天的午餐必须选择热量250卡之内的一般市售餐点,除此之...

每天一分钟就能变瘦的减肥运动-小楼时尚网
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每天一分钟就能变瘦的减肥运动

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控制饮食可以变瘦,但是只有运动才能帮助塑形。全民减肥的初春时节,除了饮食限制一定要加入适量的运动,这样才能拥有苗条有曲线的好身材。推荐一些简单的运动,在家就可以轻松练习。 1.摆动手臂 ①上半身挺直,收紧腹部和臀部,眼睛看向前方,双脚前后放...

提高新陈代谢就能瘦!营养师教你6种方法加速燃烧脂肪-小楼时尚网
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提高新陈代谢就能瘦!营养师教你6种方法加速燃烧脂肪

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明明食量没有增加,跟20岁时吃的份量差不多,但随年纪增长,体重也直线上升,反映你的新陈代谢率开始下降。日本营养师横川仁美推荐6种方法与相对应的食物,教你提高新陈代谢就能瘦下来。 甚么是新陈代谢? 我们常听到新陈代谢一词,简单来说,是人体为了...