每到傍晚小腿就发胀?快试这5大「消水肿」明星食材

如果你爱喝冷饮、偏好重口味、怎么动也瘦不下来,尤其每天傍晚,小腿就像泡过水一样变肿发胀,甚至有时候隔天睡醒,连脸也会浮肿,或是明明食量没变,体重却增加超过2公斤,那有可能就是「水肿」在作怪!

一般人发现水肿,总会先联想是水喝太多或是肾脏出了问题,事实上,引起水肿的原因很多,引起水肿的常见7大原因,以及症状特色:

1.局部的水肿:单脚水肿常是因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题;而长途飞行后的下肢肿胀,则是因久坐不动,静脉回流变差所造成的,通常和其他器官没有关係。

2.肾脏:若是肾病症候群引起水肿,尿液会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液排泄出去,血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退,水分和盐分没办法排出,也会引起水肿,

3.肝脏:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水肿,常会合併腹水(肚子大大的)、黄疸等症状出现。

4.心脏:心脏衰竭造成静脉回流变差导致的水肿,走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。

5.荷尔蒙:有些女性的水肿随着月经週期改变,就会有週期性水肿,或者服用避孕药、注射排卵药物,都有可能。

6.药物:某些降血压药物,消炎止痛剂,有可能引起水肿副作用,或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂,若停用时会有水肿,体重增加。

7.不明原因或体质性的水肿:女性居多,特点是早上好好的,一到下午或晚上下肢肿胀,上下午的体重可以相差一公斤以上。检验结果和身体检查都正常,排除上面几种原因后,才会将问题归为体质性水肿。

5大消水肿明星食材

另外,若是经过医师诊断身体没有其他异常,属于体质性水肿,不妨试看看中国老祖宗的方法,用食物消水肿。

1.红豆:

从中医角度看,红豆水能利水、助排便、排除体内湿气等。一般人如果因为怀孕、吃重鹹、压力或排便不顺引起的水肿,喝红豆水的确能帮助水分循环与代谢,排除体内湿气。饮用时应以温热水为主,不要喝冰水,会让代谢降低。

但慢性肾脏病患别贸然尝试,应考量高钾和水分摄取是否会造成身体负担,建议找专业医师谘询。

2.黑豆:

中国医药大学北港附设医院中医师杨淑媚说,因为黑豆可补肾,有助于肾脏维持功能,让尿液排泄正常,黑豆水自然能消除水肿。脾虚水肿、脚气浮肿的人她都建议食用。

所谓的黑豆水,就是用乾炒过的黑豆,以热水焖热而成。建议用20克黑豆搭配300毫升的水沖泡。

3.薏仁:

可以在四神汤、八宝粥里加入薏仁。中医指出,薏仁可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。

4.冬瓜:

连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》:冬瓜,甘,微寒。利小便,益气耐老。

5.椰子水:

有解热、消水肿功效。

不过要注意的是,有些食物不适合体质虚冷的人,食用前最好先请教医师。

最后要提醒,水肿应该由医师评估检查,找出病因治疗,若是全身水肿,还出现呼吸困难、喘、解不出尿,表示对生命有立即威胁,应该儘速到急诊处理。

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