经痛退散!这些黑色食物可缓解生理痛

不少女性生理期时,常会痛到什么事都没办法做,进而影响到情绪和日常生活,其实,只要吃对食物就能缓解月经带来的不适,特别的是,这些食物有许多都是黑色的,而且并不难买,如果有经痛困扰的女性朋友,不妨参考看看。

黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒这些黑色食物,都有舒缓经痛的效用。以黑木耳来说,它能活血化瘀、通经脉,可缓解瘀血引发的经痛;黑豆由于可补肾且不躁,有助改善肾虚型的经痛,还能减经生理期的腰酸。

黑糖泡水可舒缓经痛,但不能泡成冰的。

不可以喝冰的黑糖水

由于少量的糖即可缓解平滑肌痉挛,因此用黑糖泡水,能缓和肌肉痉挛引发的经痛,但重点在一定要用温、热水泡,不可以喝冰的;生理期时,某些人会伴随拉肚子或便秘,若为后者,则可吃些有助排便的黑芝麻;而适量黑胡椒有暖胃、开胃效用,很适合月经来时会怕冷、胃痛、食慾不振的女性食用。

其实,中医将中药和食物分成寒、凉、平、温、热性5种特性,黑木耳和黑豆属平性、黑糖与黑芝麻分别是温性及热性,黑胡椒则为温性调味料。

另外,子宫寒冷的女性(宫寒女)可多吃温性与热性食物温暖子宫,平性的食物也适宜,料理时可酌量使用葱、姜、蒜等温热性调味料,不过,胡椒、辣椒、沙茶等调味料较燥热、较刺激,并不建议多吃;另名,就算是寒性食物,如果有营养还是须摄取,只要平时减量、生理期别吃即可。

「宫寒女」多吃温热性食物,少吃寒凉性食物

忌│寒性食物 :芦荟、紫菜、草菇、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、章鱼、螃蟹、牡蛎、香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、甘蔗

忌│凉性食物 :薏仁、绿豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹笋、青芦笋、茄子、番茄、丝瓜、黄瓜、冬瓜、牛蒡、梨、莲雾、草莓、芒果、苹果、橘子、火龙果、菱角

宜│平性食物 :燕麦、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、马铃薯、胡萝蔔、山药、香菇、鸡蛋、猪肉、鱿鱼、葡萄、腰果、花生

宜│温性食物 :地瓜、南瓜、山药、牛肉、鸡肉、芭乐、樱桃、水蜜桃、洋葱、黑糖、紫米

宜│热性食物 :韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圆、荔枝、龙眼、榴槤

宜│温性调味料 :葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、沙茶酱

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