锁骨练出来视觉立刻瘦3公斤!天鹅臂运动练出性感锁骨线条!

夏天到了想要微微的性感,靠的就是锁骨和肩膀线条!

每到夏天就是各种一字领上衣出动的时候,想要把一字领穿得好看又显瘦,重点就是在锁骨线条!这里也是很多男生认为最性感的部位喔!先别自暴自弃觉得一切这是天注定的,透过最近超红的「天鹅臂运动」后天补强,一样也能练出锁骨线条!

热爱平口上衣的秀智,经常大方展现迷人锁骨!

如果担心肩膀太空虚,也可以像蔡依林一样戴颈链。

1.横向手臂上下摆动 天鹅臂运动是从芭蕾延伸而来的,顾名思义就是手臂像天鹅翅膀一样摆动。首先要抬头挺胸缩小腹站好,接着两只手向外延伸上下大幅度摆动,每次可以持续两到三分钟。

第一招:手臂伸展上下摆动。

2.滑水式向后摆动 上下摆动后可以接着再像是划龙舟一样将手往后摆动,一样持续两到三分钟,可别小看这些动作看起来都不难,做起来可是很快就会痠的喔!

第二招:像滑水一样向后摆动。

3.倾斜式上下摆动 将腰部以上倾斜大约20度,然后重覆将手往两侧平举上下摆动,两到三分钟后可以换边。每个动作跟动作之间别忘了要做一些拉筋跟伸展运动。

第三招:身体倾斜上下摆动手臂。

如果完全跟着老师的节奏来做的话,整个过程大约15分钟,其实不算久,结束前也别忘了收操拉拉筋,免得隔天手臂举不起来!天鹅臂运动的原理其实就是可以活动肩膀和手臂的肌肉,很多网友实际练了也都纷纷称赞很有感!为了夏天的到来,大家一起努力吧!

做完整套运动之后别忘了要拉筋收操。

 

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