5个月减37公斤! 孙俪帮经纪人大瘦身的减肥餐单公开

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内地当红女星孙俪在《那年花开月正圆》中为香港人所熟悉,一直保持窈窕身型的她原来靠的是超work的减肥餐单,不但让自己受惠,其经理人郭思更用了5个月就成功减掉37公斤。瘦身后的她变美变自信了,一年前还下嫁了比她年轻8岁的高大帅哥。

郭思是孙俪及邓超的经理人,曾因过度肥胖罹患多囊性卵巢症候群。郭思减肥,其实也不单是希望外表更出众,而是为了健康着想,而邓超曾在微博透露说自己的经理人由体重最高的190斤减至116斤,这个成功减肥的例子也为所有胖女孩带来了希望。

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郭思的减肥方法先从饮食方面着手,然后配合运动:慢跑、健身做瑜珈,只消5个月双管齐下,即可练出美好身材。在饮食方面,郭思的早餐以脱脂牛奶、2个蛋白或蛋羹、低糖水果为主,午餐会选择水煮蔬菜及牛肉,下午会喝美式咖啡及水果。晚餐就得要非常忍得口了,因为基本上不会进食,最多以水果代替晚餐。

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一星期减肥餐单大公开:

第一天

早餐:2片麵包、200克乳酪1杯

午餐:10只水饺、1杯姜茶、1个橙

零食:1个红萝蔔

分析:乳酪含有钙质,能减低减肥后出现的骨质疏松症,当中应选择低脂或脱脂的原味乳酪,有水果味的乳酪某程度有很多糖份,对减肥绝对不利。

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第二天

早餐:2片麵包、1只水煮蛋、1杯低脂牛奶

午餐:义大利麵、200克乳酪1杯、1个橙

零食:2个大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓

分析:义大利麵虽然包含澱粉质,但由于成分是小麦粉,因此每100克生麵的热量约380卡路里,它的高膳食纤维对减肥亦有帮助。

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第三天

早餐:1罐八宝粥、1颗水煮蛋

午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1颗苹果

零食:2条小青瓜

晚餐:1个肉包、1碗小米粥、1条香蕉

分析:晚餐食用的香蕉对减肥非常有帮助,香蕉更曾在日本卖到缺货,非常夸张。香蕉含丰富纤维,而且有饱肚感,卡路里亦相当低,是减肥餐单的常客。

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第四天

早餐:1个包、500ml蔬果汁

午餐:1碗炒饭、1碗番茄鸡蛋汤

零食:1个甜椒

晚餐:1份凉麵、1只茶叶蛋、1个奇异果

分析:奇异果富含维他命C,能帮助消化、抗老、增强免疫力、降低胆固醇,所含的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善便秘,能达到一定的排毒功效呢。

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第五天

早餐:1份三文治、1杯200克乳酪

午餐:1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄

零食:15颗杏仁

晚餐:1份生菜沙律、1碗小米粥、1条香蕉

分析:早餐上三文治所选用的材料亦要相当小心,例如可选择全麦三文治,馅料方面:番茄、鸡蛋、青瓜、三文鱼、鸡肉等低卡而少脂肪的会是一些不错的选择。

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第六天

早餐:4片全麦苏打饼干、1个苹果

午餐:1碗炒饭、1碗粟米浓汤

零食:1个大番茄

晚餐:1份炒豆腐、1条香蕉

分析:苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

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第七天

早餐:1个蛋挞、1碗麦片粥

午餐:1个包子、1份蔬菜沙律、8颗草莓

零食:15颗腰果

晚餐:1个三角饭糰、1碗蔬菜汤、1个橙

分析:燕麦有丰富的纤维和营养素,包括铁、钙、磷、维生素B等等,且容易感到饱肚。当中的膳食纤维可以帮助消化,避免脂肪积聚。

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郭思从小便是胖妞一名,个性更是女汉子,留短发的她当时真的没有甚幺女人味呢。

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自从得到孙俪的减肥餐单, 郭思很快便减肥成功,也越来越懂得打扮了。

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减肥后的她更碰上了真命天子,是一个明星保镖,身高达185cm,又年轻又帅气。

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二人恋爱不久后,当时35岁的郭思便跟27岁的小帅哥结婚了,很多人称郭思的减肥故事非常励志。

 

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