好难瘦!10个坏习惯在扯你减肥后腿

好难瘦!10个坏习惯在扯你减肥后腿

遵守了饮食原则,也规律运动了,还是瘦不下来?

少吃多动,不能保证减肥成功。

原来,一些生活中的小习惯如讨厌走楼梯、搭交通工具只坐不站、不爱喝水、不吃早餐、爱吃小体积高热量的食物等,无形中都在抵销为了减重所做的努力。

你知道吗?站着讲电话能消耗热量;三餐饭前喝水500cc能减肥。相反的每天睡不到6小时,肥胖机率增20%;不吃早餐的肥胖机率升高到34%;一颗小小的水饺热量将近100卡。 我们浑然不知它们对减肥的影响那么大。 减肥是行为养成,戒掉这10个坏习惯,还自己更有效率的减肥方式吧。

1.减肥不敢昭告天下 正在减肥,不敢跟别人说?这就很难成功了。

减重的第一关是说服自己,再来就要告知亲近的家人、同事和朋友。这个看似无所谓的行为,最重要,闷起来自己玩(减肥),容易失败。

减重需要环境的配合,是一件需要支持的事,会支持你的人,通常也会督促你。此外,告知友人正在执行减重,比较不会一直被餵食,想推掉聚餐邀约时,才不致被误会。

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