狂长白发、敏感又掉头发?中医:「睡对时间」比昂贵保养还重要!

中医概念里,头发与肾息息相关,睡眠作息饮食都要留意。

天气一不稳定,头皮就闹脾气搞敏感,吹头发常常觉得头皮干绷,也有掉头发、长白头发的困扰吗?除了饮食作息运动,「睡眠」是最重要的事!

黑色食疗 在中医概念里「医食同源」,意思是食物的来源与医药是一样的。「护肾」是延缓老化的关键,尤其「肾主黑」,所以黑色食物大多能入肾,建议多吃黑色食物,像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海带及黑醋栗等,有的含有头发生长所需的必需脂肪酸,对头发皮肤都有帮助。紫色食物也有帮助,像是红苋菜、红凤菜、紫菜、葡萄和蔓越莓等,都有助滋阴养血。另外,头皮容易敏感者,少吃辛辣食物,容易上火而刺激头皮。

桑葚、蔓越莓等莓果,不只有益头皮,对女生妇科也很好。

优质睡眠 :「睡得好,什么身体状况都好一半。」只要睡对时间,都比任何昂贵的保养品还重要,无论吃或搽的保养品都是。其实大家都知道睡眠的重要性,也知道中医力求晚上11点到3点是肝胆休息的时间,体内修护做好,身体状况甚至头发才会美。医师开玩笑说,若真的无法11点睡,至少也要12点入睡,顾到一半也好。

睡对时间、熟睡时间够长,对身体都有大大好处。

头皮按摩 现在人人压力大,头皮也特别紧绷,建议洗头前或洗头时,搭配头皮保养品做按摩,并常常用圆梳齿的梳子拍打按摩,藉此放松头皮。

按摩步骤: Step 1 沿着眉心对上来,头皮正中央的位置,用指腹按摩,千万别用指甲。 Step 2 从后方往前慢慢按,指腹正三圈、反三圈打圆按摩。每天按摩2分钟即可。

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