跟随成功人士的下班 Routine,你也能成为更接近梦想的效率人

除了上班时全神贯注之外,其实下班时间的规划反而更重要。

成功人士和我们分享他们在工作上更有效率的下班行程,花一点小心思养成几个小习惯,避免无止尽加班、天天睡不饱的情况,不仅成为更有效率的人,也能帮助你在职场表现更出色。

拒绝咖啡因、多喝水

想要上班更有效率,好的睡眠品质与充分休息相当重要,避免任何可能影响睡眠的事物。下午四点后,试试放下你手中的那杯咖啡吧!因为咖啡因会在体内停留长达6个小时,这个时间摄取很容易到了正常就寝时间还难以入眠。想要让提振精神,多喝水反而能给予疲惫的身体多点能量。

决定自己今天最后的工作时间为何

在靠近下班时间时,花点时间审视自己今天的代办事项都做完了吗?如果需要加班,或是临时有紧实事务需要处理,那就替自己订定一个最后工作时间,在这期间全神贯注,务必在这个时间前完成。让自己没有理由分心,提升效率,也能避免拖延到能够真正休息的时间。

吃一顿健康的晚餐、避免喝酒

不要急着做别的的事,早餐与中餐都已经在公司草草进食,晚餐值得你预留两个小时的时间,除了补充能量外,也让紧蹦的身体达到真正的放松。如果和朋友聚餐,则记得尽量避开酒类,因为酒精容易让人昏昏欲睡,也对睡眠品质有负面的影响。

放松追剧的时间,顺便做喜欢的运动

结束忙碌的一天,你需要让自己完全隔绝公事的一个小时,换上运动服,播放喜欢的音乐,在家附近的公园跑跑步;或是打开喜欢的电视剧或是综艺节目,边看边做些简单的有氧或伸展运动,除了让身体更健康以外,同时也能抒发积累已久的压力,适时补充心灵能量,隔天上班才会更有经历。

大略订出明天工作的时间表

简单的在纸上粗略画个表格,将脑中的代办事项大略写下来,简单地排个时程,隔天上班,只要前一晚排的时间一到,脑中就会自然地提醒自己每项工作进度。这能避免工作忙昏头时,遗漏重要事项,或造成没有掌握好时间而拖延下班时间的情形发生,进而提升效率。

放下手机,留给自己一个小时的时光

电子产品的发出的蓝光会干扰体内睡眠激素的产生,离开手机,在忙碌了一整天之后不妨试着阅读喜爱的书籍,或者静坐冥想,也能找一个舒服的位置回顾今天发生的每件事,先从觉得自己表现绝佳的几件是开始,如果一整天都很不顺利,那是为什幺?应该怎幺做会更有效率?这样的思考能协助你理清工作盲点,也能一天比一天更进步。

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