这样吃月瘦3kg!女星范冰冰独家蔬果瘦身餐

近年,冰冰在国际的时尚活动大出风头,以百变形象穿梭于各场时装周、各个红毯上,每每出现总让大家惊喜,而红透半边天的她,却表示自己最怕的就是胖!女星们为了维持自己的良好体态,都有一套自己的瘦身撇步,范冰冰除了每周固定3天跑步运动1小时外,饮食上以蔬果瘦身餐为主,让她能维持纤细体态,才能驾驭各式华服。

范冰冰曾在个人微博里,与大家分享她的瘦身祕诀。她表示,吃蔬果好处很多,尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物,而多吃富含纤维的食物,才容易瘦身,健康轻松无负担。特别是,蔬菜和水果含较多的水分,相较之下,所含的热量也较低,其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜更是明显,所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

跟着吃就会瘦!3日蔬果瘦身餐食谱:

第1天:早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。

第2天:早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝蔔切片。

第3天:早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利麵、沙拉、1盎司鹹饼干、1颗梨子。

范冰冰独家瘦腿秘招

此外,范冰冰也透露了一个有效的瘦腿方法:闲来无事的时候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用脚尖着地,并且尽量想像自己走的很轻盈,长期坚持下来,便能打造出完美的腿部线条。

 狂瘦六公斤,范冰冰只靠两招也能有效减肥

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