想维持整天好心情?就从这些「起床小撇步」开始

想维持整天好心情?就从这些「起床小撇步」开始 看过五星级饭店做的形象影片吗?客人在设计精美的房间里,透过婀娜绽放的花姿,望向窗外金黄阳光,伸展全身,一跃而起。你动心了,好想也冲去住一住,享受帝王般的人生。

但奇怪的是,现实生活里其实很多人早上不想起来,因为想到生活压力与烦恼,但最后还是得为了谋生与责任而勉强起床;也有人是身体状况不好,头昏脑胀、全身痠痛。

做对起床準备动作,一早就开心

只要把握几个小撇步:

1.前晚早点睡。

晚上11点以前就就寝就开始,睡饱睡满,早上睡到自然醒,不靠尖叫的闹钟吓醒,身体感觉好舒服。

2.治疗严重的打鼾。

以免晚上呼吸中止,脑细胞缺氧,无法熟睡,体力大受影响。

如果身体状况好,生理的设计是会让你自然就有愉悦的起床的。提倡正念减压(MBSR)的卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn,美国麻州大学医学院医学荣誉教授)就指出,呼吸静坐到达心无杂念的境界,类似你刚刚要醒来之前,将醒未醒那几秒,脑子还没开始往烦恼乱想之前那几秒,宁静空灵,国学大师南怀瑾形容为「先天一气自然发动,身体的感觉、知觉清净,心念越空得掉」。

3.处理自己的心情不好、龟毛挑剔,前一晚就想好第二天该怎么穿着、吃什么早餐。

4.闹钟设定为优美意境好的美丽音乐。

5.醒来不要马上跳起床。

而是在床上缓缓做几个伸展运动才缓起来,并且微笑而起。 《心脏病为何总是突然发作?》作者洪惠风医师说,早上是大多数人一天当中血压最高的时候,慢慢起床可预防心脏血管突发意外。

6.房内摆上美丽的花朵,第一眼就让你心情好。

美国花艺学会与哈佛医学院的心理系助理临床教授伊特考芙(Nancy Etcoff,)曾做过六个月的研究,屋内有摆花会影响人的心情,慈悲为众生的感觉特强,而且增强一整天的好心情。

7.用让你好心情的窗帘或是床单、枕头套。

同样有效果的,来迎接你起床的第一瞬眼,亮丽的黄色或是橘黄色甚至亮一点的偏红系列,就是很好选择。

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