芒果让你越吃越黄?营养师传授饮食美颜秘招

假日难得可以在家休息的时光。而且其实香菜含有叶酸,对于皮肤很好,如果在怀孕初期担心宝宝有神经缺陷补充叶酸也会有帮助。香菜九层塔都是很棒的香料,别害怕他们!

会变黑是因为体内的黑色素生成变多,而造成黑色素生成的原因就是酪胺酸,吃多了酪胺酸含量高的食物,变黑的机会也就高了。常见的食物例如肉类加工食品:如火腿、肉松,还有起司、啤酒都是。像是早餐很常见的火腿起司吐司,这样的组合就是酪胺酸很高的喔。

薏仁含有充足的钾离子可以帮助体内排出多余的钠,有助消水肿;豆浆含大豆异黄酮能够防止紫外线造成的老化,也含有天然抗氧化剂维生素E,可以改善细纹使肌肤更细緻。这两项都是可以美容的食品,不过目前以营养学上来说,有数据显示能够美白的只有维生素c,所以薏仁跟豆浆还没有数据指出他们真的可以达到美白功效喔!

夏天的代表水果之一绝对少不了芒果,甜蜜味道甚至掳获了很多外国人的味蕾呢!芒果含有类胡萝卜素,如果持续大量的吃的确会因为体内类胡萝卜素浓度高而让皮肤呈现黄色,不过一般人应该不太可能在短时间内吃到那么大量,一天一颗爱文芒果都还是没问题的范围喔,而且补充适当类胡萝卜素对呼吸道也有不错帮助。

 

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