冬季跑步和夏季跑步哪个瘦身效果更好?

跑步减肥

全民健身的时代,跑步成了最受青睐的运动项目。跑步不仅可以健身还能瘦身,所以有越来做多的人加入到了跑步的行列中。

但是根据季节不同,跑步的瘦身效果也略有不同,到底夏跑和冬跑哪个瘦身效果更好呢?

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很多人觉得夏跑更容易出汗,所以瘦身效果更好。其实不然,夏跑出的汗虽多,但也只是减少了体内的水分。而冬跑虽未能出大量的汗,却因为要维持体温,而燃烧体内更多的热量,可以提高身体的基础代谢达到更好的燃脂效果。

冬跑可以提高代谢和升高体温,进而改变身体的体质,变得不容易发胖。所以对比于夏跑,冬跑的瘦身效果更好。

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夏跑要注意有中暑,脱水等症状出现。那冬跑要注意的是什么呢?

1.冬天的寒冷气温会使心跳加速,给心脏造成很大的负担。所以,运动前一定要做好热身,待身体温暖后再进行运动。

2.如果肌肉和关节发凉,就容易受伤,所以运动前一定要做好保暖工作。跑步后还要做些伸展运动,防止肌肉损伤。

3.冬跑要穿一些有紧贴效果的紧身等,保温效果更好。另外手和耳朵会感觉很冷,运动时要带上手套和帽子等。

既然冬跑有很好的瘦身效果,那就抓紧运动起来吧。

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